Bons exercices pour se muscler le fessier?

Bonjour

J'ai vraiment envie de me muscler un peu le fessier(j'espère que la motivation durera aha), ça fait quelques jours que je fais 150 squats par jours, et j'avais des courbatures aux cuisses. Là j'ai arrêter d'en faire ça fait deux jours, parce que finalement je sais pas si c'est vraiment bon d'en faire tous les jours.

J'ai juste quelques questions à vous poser, j'espère que vous pourrez y répondre;

-Le mieux est de faire seulement des squats, ou alors des petits exercices?

-Combien de fois par semaine il faudrait les faire? Et combien de squats?

Dibouu a écrit:

-Le mieux est de faire seulement des squats, ou alors des petits exercices?

Je pense que tu devrais varier les exercices, je ne sais pas si ça a des effets sur le corps, mais déjà pour toi. Tu vas vite en avoir marre de faire que des squats et puis ton corps va s'habituer donc ça fera de moins en moins effet!

Dibouu a écrit:

-Combien de fois par semaine il faudrait les faire? Et combien de squats?

Pour cette question, toi seule peut prendre la décision! Fait en fonction de tes envies, de ton temps et de ton corps. Ca ne sert à rien de faire 100 squats tous les soirs pour s'arrêter au bout de 2semaines parce que tu en as marre... Moi, mon rythme c'est 2 à 3 fois par semaine!

-Le mieux est de faire seulement des squats, ou alors des petits exercices?
Au choix, mais vraiment On s'en fiche ! ça fait 3 ans que je fais des squats et je peux t'assurer que ça a toujours autant d'effet, il y a des squats jambes serrés et jambes écartés ^^

-Combien de fois par semaine il faudrait les faire? Et combien de squats?
DU REPOS ! Fait 2 jours puis 1 jour de repos ^^

D'accord, et combien de squats à peut prêt? @Zoella