Votre sport quotidien!

Bonjour on dirait que je flood le forum mais non :p

Ce matin j'ai fait 2 minutes de corde à sauter (je régresse), 122 abdos par série de 38-20-18-16-16-14 (cette fois j'ai dit à mon frère de faire autre chose parce qu'il déteste ça xD). Un circuit de 7 minutes workout.
Et cet aprem je vais à la piscine faire des longueurs avec ou sans palmes, je sais pas encore. Je vais essayer de nager 30 minutes. ^^

10 minutes de hula hoop, environ 10 minutes de gainage, 2 séries de 30 squats et 2 séries de 30 fentes. Et en fin de journée 4 minutes de gainage !

En deux fois :

- 15 minutes de gainage
- 30 pompes
- 30 crunchs inversés
- 5 minutes de gainage
- 20 crunchs
- 3 séries de 40 levés d'haltères.

J'ai repris depuis peu et je vais progresser petit à petit, à mon rythme. J'espère vraiment m'affiner pour dans un petit mois ! Mais bon, je ne fais du sport qu'un jour sur deux pour laisser mes muscles se reposer, c'est assez douloureux malgré les étirements.

Prochains objectifs :

- Doubler le temps de gainage et varier un peu plus (Vu que je n'ai fait que des soulevés de fesses, ahah !)
- + 10 pompes
- + 20 crunchs inversés
- + 20 crunchs
- Faire une série d'abdos style "vélo" en plus.

La suite après-demain !  

J'ai enfiiiin pu reprendre le sport après plusieurs longs mois d'arret forcé!
J'ai couru 7km en a peu près 50 minutes.

Moi j'ai arrêtée le programme que j'avais commencée, j'ai tenu que 1 semaine, je trouve qu'il est trop " dur " pour une reprise de sport après de long mois sans rien faire. Je vais créer un programme moi même pour commencer et puis ensuite je vais refaire ( si j'ai le courage ) le programme que j'avais pris sur Internet.

Rubis a écrit:

Moi j'ai arrêtée le programme que j'avais commencée, j'ai tenu que 1 semaine, je trouve qu'il est trop " dur " pour une reprise de sport après de long mois sans rien faire. Je vais créer un programme moi même pour commencer et puis ensuite je vais refaire ( si j'ai le courage ) le programme que j'avais pris sur Internet.

C'était quoi ce programme?


Aujourd'hui je pars pour 8km en fractionné. Peut être moins si les douleurs récidivent

Rafale a écrit:

Rubis a écrit:

Moi j'ai arrêtée le programme que j'avais commencée, j'ai tenu que 1 semaine, je trouve qu'il est trop " dur " pour une reprise de sport après de long mois sans rien faire. Je vais créer un programme moi même pour commencer et puis ensuite je vais refaire ( si j'ai le courage ) le programme que j'avais pris sur Internet.

C'était quoi ce programme?


Aujourd'hui je pars pour 8km en fractionné. Peut être moins si les douleurs récidivent

@Rafale, le programme s'appelle Top Body Challenge, j'ai imprimé les 12 semaines d'exercices.

okay merci ^^

du coup j'ai bien fait 8km (enfin, 7,88km) en 59 minutes (sous la pluieeeee )

@Rafale, courir sous la pluie ! Tu es bien courageuse !

Pour ma part, aujourd'hui j'ai fais 8 minutes de gainage et 50 squats.

@Kazekage c'était pas prévu! Il faisait beau quand je suis partie et arrivée a mi chemin, paf averse haha!

Aujourd'hui j'attaque les challenges donc je vais me faire une sorte de journal de bord dans un carnet !
Donc pour l'instant aujourd'hui j'ai fait 50 squats en deux séries de 25, 20 secondes de gainage, 50 abdos d'une traite (autre challenge de 30 jours).
Et ce soir je vais à la piscine, et je compte nager au moins 30 minutes, si possible 40. ^^

@Rafale, sacré météo ! Mais tu restes courageuse malgré tout car perso, à ta place, je pense que j'aurais fait demi-tour ! Mdr.

Sinon aujourd'hui :

- 55 squats (Moitié avec haltère)
- 6 minutes de gainage environs.
- 30 crunches inversés.
- 20 crunches
- 60 levés d'haltères. (500 grammes)

Bref, je n'ai pas tenue mes objectifs mais je me suis lancée dans deux challenges, donc l'un dans l'autre, ce n'est pas si terrible, ahah !

@Kazekage j'avais vraiment pas le choix, j'étais à mi chemin quand ça a commencé donc j'ai bel et bien fait demi tour pour rentrer :p


Aujourd'hui je comptais faire du vélo, mais évidemment énormes orages toute la journée grr.
Du coup:
50 squats
16 pompes (mdrrrr)
20 sit us + 15 cruches + 8 leg raises + 12 sec de gainage
20 sec de gainage

On retrouve dedans les deux challenges ^^

@Rafale, oh d'accord !

Aujourd'hui j'ai fais :

- 60 squats.
- 6 minutes de gainage.
- 35 crunches inversés.
- 35 crunches.

A mon tour

- 40 minutes de marche
- 55 squats
- 20 secondes de gainage
- 55 abdos
- 2x30 secondes de corde à sauter
- 60 jumping Jacks

J'ai couru 30 minutes ce matin : mon record !
J'éditerai pour la suite de mon sport quotidien ^^

Hier: 15km en vélo
17 pompes
30 secondes de gainage
55 squats
25 sit ups + 10 crunches + 15 secondes de gainage

Aujourd'hui:
1h de vélo éliptique
18 pompes
30 secondes de gainage
60 squats

@SweetDowney, bravo pour ton record.

Alors aujourd'hui :

- 80 haltères.
- 70 squats.
- 4 minutes de gainage.
- 40 crunches inversés.
- 40 crunches.

A partir de lundi, je me mets à la corde à sauter !

Pas du tout motivée aujourd'hui mais bon... C'est quand même pratique ce petit topic, on peut relire nos exploits par la suite, ahah.

- 75 squats.
- 5 minutes de gainage.
- 45 crunches inversés.
- 45 crunches.

Bon, je relance un peu là ! :p
Lundi j'ai fait 20 minutes de cardio hiit, j'ai bossé les cuisses, les fesses et les abdos. Et j'ai fait 30 minutes de longueurs avec palmes à la piscine !

Et hier j'ai fait 20 minutes de cardio, j'ai bossé le dos, les épaules, les bras et les abdos !

Aujourd'hui j'ai toujours les courbatures de lundi, plus celles d'hier xD Et je vais PEUT-ETRE (mais il pleut :'( ) aller voir ma grand-mère en vélo !

Lol ba moi je "devais" aller courir mais j'avoue que j'ai la flemme, surtout après la douche XD Puis fais froid dehors... Mais bon je reporte ça à bientôt.

Par contre j'ai pas encore fait mais je vais me faire 2 minutes de gainage ce soir Au minimum, + si j'ai le courage. Je commence a arriver a le faire tout les jours, bientôt il faudrait que je passe à deux fois par jour matin et soir.

J'espère vraiment que ça va marcher et donner des résultats sur mon bide XD

Fantine a écrit:

Par contre j'ai pas encore fait mais je vais me faire 2 minutes de gainage ce soir Au minimum, + si j'ai le courage. Je commence a arriver a le faire tout les jours, bientôt il faudrait que je passe à deux fois par jour matin et soir.

J'espère vraiment que ça va marcher et donner des résultats sur mon bide XD

Je fais 10 minutes et 4 minutes par jour depuis presque un an, mais c'est inefficace sur moi, ça doit être ma morphologie xD J'espère que tu auras plus de chance que moi !

Hier j'ai fait 30 mins d'abdos et des exercices pour les cuisses
Aujourd'hui 2h de badminton et je sais pas si je travaille les bras et les fesses ce soir ou si je le fais demain...

Je relance le sujet, en espérant que ça me motive et que ça remotive peut-être des pretties

Hier : 30 minutes de vélo
Aujourd'hui : 1km de course à pied

Faut commencer doucement hein XD

Je vais essayer de me remettre à faire des exercices abdominales !